Estar com os exames em dia e adotar um estilo de vida saudável são atitudes fundamentais para promover a saúde do coração. O alerta necessário é do nosso cardiologista José Perrota Filho, já que as doenças cardiovasculares provocam 400 mil mortes a cada ano no Brasil, de acordo com o Ministério da Saúde. Estas patologias têm origens diversas, mas o especialista destaca que alguns dos fatores de risco podem ser modificados. “Não podemos alterar características como idade, gênero e o histórico familiar. Mas temos questões que podem ser evitadas e são negligenciadas, como hipertensão, diabetes ou intolerância à glicose, aumento da cintura abdominal e o tabagismo”, explica o médico.

Perrota orienta que, principalmente a partir dos 35 anos, quem tem história familiar de problemas cardíacos deve dar prioridade aos cuidados com a saúde cardiovascular. “O primeiro passo é conversar com o seu médico, falar sobre as condições de saúde da família, qual o seu estilo de vida, tipo de dieta e nível de estresse. Essa conversa franca vai ajudar a definir os próximos passos do tratamento do paciente. Por exemplo, se for fumante, o médico já deve logo orientá-lo a deixar de fumar”, afirma.

6 passos para acompanhar a saúde do seu coração:

Medir Índice de Massa Corporal

Fazer o acompanhamento da circunferência abdominal e a aferição do índice de massa corporal (IMC) são medidas não invasivas que auxiliam a controlar o peso corporal. O sobrepeso e a obesidade aumentam o risco de doenças como AVC, infarto e fibrilação atrial.

Aferir pressão arterial

A hipertensão aumenta o risco de doenças cardíacas e infarto. Nem sempre a pressão alta apresenta sintomas, então, é importante fazer o monitoramento regularmente. Além de fazer o acompanhamento com o cardiologista e tomar a medicação prescrita, adotar hábitos saudáveis, como manter alimentação balanceada, com pouco sal e gorduras, e atividade física regular, ajudam a controlar a pressão arterial.

Verificar o perfil lipídico

Trata-se de um grupo de exames que normalmente são pedidos em conjunto, para avaliar o risco de doença cardíaca coronariana. Esta testagem ajuda a identificar risco de infarto ou de AVC, causados por aterosclerose ou bloqueio de vasos sanguíneos. O perfil lipídico em geral inclui colesterol total, colesterol HDL, colesterol LDL e triglicerídeos.

Averiguar o perfil lipoproteico em jejum

Esta testagem mede o colesterol total, incluindo o LDL (mau colesterol) e o HDL (bom colesterol). É importante também para detectar alterações genéticas no metabolismo do colesterol.

Realizar o teste glicêmico

Altos níveis de açúcar no sangue elevam o risco de resistência insulínica, pré-diabetes e diabetes tipo 2. Todas essas condições podem causar doenças cardíacas e infarto, se não tiverem o acompanhamento adequado. O açúcar alto pode danificar vasos sanguíneos e nervos que controlam o funcionamento do coração.

Checar o escore de cálcio coronariano

Indicado para pessoas a partir de 40 anos que tenham ao menos dois fatores de risco para doenças cardiovasculares. Este exame determina o nível de calcificação nas artérias.

Adote hábitos saudáveis:

• Alimentação balanceada: prefira alimentos integrais. Evite os ultraprocessados e reduza o consumo de gordura e sal;

• Pratique ao menos 150 minutos de atividade física por semana;

• Deixe de fumar;

• Durma ao menos 8h por noite;

• Controle seu peso corporal.